예림의집

1일 5식 다이어트 하는 이유 http://diettalk.kr < 다톡 채널 소식받기 1일 5식은 하루에 다섯끼를 먹는 식사법이죠. 1일 5식은 바쁜사람들에게 불가능하다 생각되지만 그 효과를 보면 없던 시간도 만들어내서 1일 5식에 도전해 보고 싶어질거예요~ 1일 5식의 장점을 보면, 1.식탐이 사라진다. 2...

질병도 예방하는 고급단계 스트레칭법 트레칭을 위한 고급기술은 요가동작으로 많이 쓰여진다. 요가는 스트레칭의 유연성 요소보다 더 많은 신체의 기능들을 필요로 한다. 고급기술에서는 운동부족, 휴식부족, 육체적, 정신적, 감성적으로 균형을 잃고 사는 현대인들에게 있어서 질병의 ..

자세가 나쁘면 걷기도 독이 된다? 걷기가 보기에는 쉬워 보여도 결코 만만치 않은 것은, 자세가 나쁠 경우 아무리 장시간을 걸어도 효과가 떨어지기 때문이다. 오래 걸으면 무릎이 시큰거리거나 허리가 심하게 아픈 경우 한 번쯤 자신의 걷기 자세를 점검해볼 필요가 있다. 몸무게의 2~3배..

목 & 어깨라인 만들기 어깨 앞면과 옆면을 단련시킨다 덤벨 들고 앞과 옆으로 움직이기 1 두 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 선다. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 안쪽으로 향하게 한 상태로 허벅지 앞에 편안하 게 내려둔다. 2 양손을 앞쪽으로 어깨 높이만큼 올리고 ‘하나’를 셀 동안 그대..

집 안 가구를 이용해 운동하기 Exercise at Home 다이어트에 열을 올리는 여름. 하지만 무더운 날씨에 운동을 하면 근육에서 열이 발생해 위험하다는 얘기에 망설여진다면 시원한 집 안에서 손쉽게 따라 할 수 있는 동작을 배워두자. 가장 많은 시간을 보내는 침대, 소파, 의자, 식탁을 이용한 ..

다이어트, 장에 좋은 훌라후프 운동법 우리 몸은 반복적으로 활동하는 부위의 지방을 먼저 소모하는 특성이 있다. 따라서 집중적인 허리 운동이 가능한 훌라후프를 하면 자연히 허리가 날씬해진다. 게다가 장 기능을 향상시켜 숙변, 변비 해소와 체내에 쌓여 있는 노폐물을 방출하는 데..

S자형 보디라인을 원한다면 요가 yoga 01_여성스러운 몸매로 가꿔주는 요가 요가의 가장 큰 장점은 상체의 라인이 다듬어지고 배 부분이 단단해진다는 것. 체력이 향상되는 것 외에 유연성, 내구력, 균형 감각 및 자세도 좋아진다. 건강 면에서도 수면을 돕고 천식 증세를 줄여주며, 등과 관..

편안하고 자연스럽게 요가 다이어트 요즘 뉴요커들이 가장 열광하고 있는 운동은 달리기도, 헬스도 아닌 요가. 마돈나나 줄리아 로버츠, 산드라 블록 같은 헐리우드 연예인들까지 가세해 요가에 열중하는 이유는 바로 몸과 마음의 아름다움을 함께 추구하는 운동이기 때문이예요. 산스크..

반드시 살이 빠지는 감량 작전 4코스 감식만으로는 절대로 살이 빠지지 않는다! 보다 빨리 보다 눈부신 성과를 올릴 수 있는 효과적인 감량 작전을 소개한다. 체중을 효과적으로 조절하는 방법으로는 크게 다음과 같이 4가지가 있다. ⑴ 정기적으로 운동한다. ⑵ 영양의 균형이 잡힌 식생..

다이내믹 요가와 함께 비키니 라인 만들기 정적으로만 느껴지던 요가가 에너제틱한 운동법으로 변화하고 있다. 음악에 맞춰 다이내믹한 요가 동작을 소화하는 요가 코러스가 바로 그것. 운동량이 많지만 춤을 추듯 즐길 수 있어 효율적인 몸매 관리법으로 그만이다. 비키니 밖으로 드러..