예림의집

허벅지 군살 쏙 빼주는 스트레칭 ● 다리 가위 만들기 팔꿈치를 바닥에 대고 다리를 쭉 펴서 옆으로 눕는다. 반대쪽 팔은 허리에 대고 같은 쪽 다리를 곧게 펴서 위로 든다. 천천히 다리를 올렸다 내리는 동작을 반복한다. 이때 발목은 곧게 편다. ● 엎드려 다리 뒤로 접기 양팔을 어깨 너..

비타샵 그린스무디 다이어트 행사 안내~! * 안녕하세요. 러오입니다. ^^ 요새 팟케에서 화제인 그린스무디! 카페 직영 비타샵 행사에요~! ^^ 다이어트 식단 고민인 분께 추천합니다. 이렇게 좋은 성분들이 가득 담긴 울트라 고퀄리티 다이어트 스무디! 비타샵 그린스무디 다이어트 행사 진..

내 체형에 적합한 운동 찾기 우리는 모두 저마다 체형이 다르다. 비만 체형은 성인병을 비롯한 여러 질병에 노출될 확률이 높고, 깡마른 체형은 근력이 부족해 생활의 활력이 떨어진다. <(가슴둘레+엉덩이둘레)÷2-배 둘레>를 계산했을 때 20 이상의 수치가 나오면 이상적인 체형이라 ..

발이 퉁퉁 부풀어 오르는 이유 7가지 양쪽 발이 모두 붓거나 한 쪽 발만 부어도 걷는데 지장이 생긴다. 대체로 통증도 함께 수반된다. 붓기의 원인은 한 가지로 단정하기 어렵다. 미국 의료포털 웹엠디에 따르면 주된 원인이 되는 몇 가지 건강상 이슈가 있으므로 자신의 증세를 체크해 유..

하루 10분 투자! 시력·기억력을 높이는 커플 스트레칭 업무가 길어지면 집중하기가 어렵지 않은가. 반나절 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 어느새 시야는 흐릿해지고 안구는 촉촉함을 잃는다. 환기가 되지 않는 꽉 막힌 사무실은 또 어떠한가. 전날 잡은 약속은 물론 불과 몇 시간 전 ..

집에서 쉽게 할 수 있는 커플 운동 ㆍ함께하면 재미도, 운동 효과도 두 배 혼자서는 지겹고 힘든 일도 사랑하는 사람과 함께한다면 즐겁고 신나는 일로 바뀔 수 있다. 운동도 마찬가지다. 친구, 연인, 가족 등 마음 맞는 이와 함께 운동을 하면서 건강도 챙기고 한층 깊은 유대감을 느껴보..

실생활 7초 다이어트 양치질하면서 한쪽 다리 올리기 한쪽 다리는 올려주고 다른 한쪽 다리는 무릎이 직각이 될 때까지 천천히 상체를 내려준다. 힙과 허벅지의 근육이 긴장되도록 7초 동안 유지하면서! 반대쪽 다리도 동일한 동작을 2∼3회 해준다. 에스컬레이터에서 발뒤꿈치를 살짝! 통..

병 고치고 살 빼는 '걷기 운동'이 좋다 Part 1 _걷기 운동, 제대로 하자 걷기 전, 탄수화물을 섭취하라 단거리든 장거리든 근육을 움직이려면 음식을 섭취해 에너지를 공 급해야 한다. 걷기 운동을 시작하기 1~2시간 전에는 양질의 탄수화물을 섭 취하는 것이 도움이 된다. 다이어트 중이라면 ..

재미있게 걷고픈 이들을 위한 걷기 걷다 보면 꼴불견인 커플들의 행렬을 봐야 할 때도 있다. 여자는 뾰족구두를 신고 어쩜 그리도 아무렇지 않게 걸을 수 있는 건지, '발 아파 죽겠지, 요것아?' 약이라도 올리고 싶을 정도로 여자를 이끄는 남자의 손이 새삼 부럽기도 하다. '남자'였을 땐 ..

3월엔 4키로 줄이세~!! *울 카페 직영 비타샵 3월맞이 행사안내에요` 식이요법이 전부인 다이어트, 몸 생각하면 아무거나 드실 순 없죠? 카페에서 만든 프리미엄 다욧 제품 비타샵! 함께해보시어요~ ^^ ---------------"올해는 다른 모습으로 4월을 맞이할꺼야~!" 2주 박스로 2주일에 2kg씩만 줄여..