예림의집

엄마랑 아이랑 ‘줄넘기’ 건강법 줄넘기는 간단한 도구로 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동이다. 아이 건강도 챙기고 엄마는 다이어트도 되는 일석이조 줄넘기 운동법. ● for Mom 신체에 활력을 주고 다이어트 효과 만점 줄넘기는 전신을 이용하는 유산소운동으로 육아와 가사로 움츠러든 ..

날씬하고 건강해지고 싶다면~ 맘스 파워 워킹 조깅보다 꾸준히 걷는 게 다이어트에 훨씬 효과적이다. 본격적인 여름철을 맞아 다이어트를 계획하고 있다면 만사 제쳐놓고 지금 당장 걸어라. 엄마를 위한 파워 워킹 노하우. 조깅보다 워킹! 워킹 예찬 4 1_다이어트에 매우 효과적인 운동: 평..

잠 잘 자는 방법 8가지 1. 오른쪽으로 눕되, 두 다리를 약간 굽히고 잔다. 소화가 잘 되고 혈액순환에 좋다. 2. 화를 내거나 걱정하는 채로 잠들지 않도록 한다. 3. 잠자리에 누워 책을 읽거나 텔레비전을 보거나 이야기를 나누지 않는다. 4. 잠자기 전에 음식을 먹지 않는다. 5. 머리를 창문 쪽..

군더더기 없는 매끈한 허벅지 만들기 ■ 허벅지가 날씬해지는 생활법 꾸준한 운동과 스트레칭만큼 효과적인 살빼기 는 없다. 하물며 쉽게 빠지지 않고 매끈한 라인을 만들기 어려운 허벅지는 두 말할 필요도 없다. 허리와 다리를 쭉 편 자세를 유지하고, 수시로 발끝을 당겼 다가 펴는 스..

'몸짱' 탤런트로 유명한 이훈은 피트니스클럽 '에너지짐'의 대표이자 열성 회원이다. 5월 말 출간 예정인 피트니스 북 때문에 하루도 거르지 않고 은평, 노원 지점을 번갈아 가며 몸만들기에 여념이 없는 것. 독자들의 동기부여를 위한 퍼펙트 보디를 만들기 위해 엄격한 식단과 운동법으..

평생 건강을 위한 10가지 습관 1. 새벽에 자리를 박차고 일어나라. 2. 아침 산책을 생활화하라. 3. 부지런히 움직여라. 4. 범사에 감사하라. 5. 호기심을 유지하라. 6. 건전한 스트레스 해소책을 개발하라. 7. 세 끼 식사를 균형있게 하라. 8. 후식 스케줄을 철저히 잡아라. 9. 건강과 성공의 친구..

운동 안 하는 이를 위한 'do it'리스트 2시간 조깅 = 피자 2조각 + 스타벅스 모카 프라프치노 tall사이즈 1잔 ≒ 1000kcal 침대 정리 7분 40kcal 침대 생활을 하다 보니 이불 개는 일은 일상에서 빠져 있는 경우가 많다. 그러나 이불과 침대 시트는 정리하는 1~2분, 담요를 들고 창가에 가서 한 번 털..

효과적인 가슴을 위한 Tip - 수분 공급을 위해 운동 중에도 물을 틈틈이 마신다. - 운동을 할 때는 일반 브래지어보다 와이어가 없는 스포츠용 브래지어를 착용한다. - 운동 후 샤워할 때는 마지막에 찬물로 몸을 헹구고, 샤워기의 수압을 이용해 가슴 마사지를 한다. - 운동과 함께 단백질..

환상의 허벅지 다이어트 ★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는? 가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니…. 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심! 1. 후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라 가장 근본적인 원인으..

다이어트에 좋은 걷기의 잘못 된 상식 진짜야? 안 그래도 요즘 종아리가 좀 단단해진 것 같기도 하고. 그런데 그렇다고 운동을 포기할 수는 없잖아.” 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이 걷기다. 하지만 그만큼 잘못 알려진 속설도 많다. 걷기에 대해 잘못 알고 있는 정보를 알아보자. ..