뒤태에 자신감이 생기는 '타워 런지'운동
살이 빠지지 않아도
체중의 변화가 없더라도
런지와 스쿼트를 꾸준히 하면
처진 네모 모양에서
이쁜 둥근모양으로 변형이 된답니다.
그만큼 몸매의 변화가 생기고
옷 핏도 살아나게 되요~!
수건을 이용한 런지운동 병행과
일반런지운동
번갈아가며 꾸준히 해 주세요~^^
<순서>
1.발바닥에 수건을 깔고 선 자세에서
상체를 세우고 복근과 힙에 힘을 주세요.
2.지그재그모양으로 한쪽 다리씩 뒤로 밀었다 돌아옵니다.
3.복근에 힙에 힘 꽉!
4.10회 * 3세트
출처-https://www.youtube.com/watch?v=oKEV_CZdMQo
'ε♡з예림의집으로ε♡з > 건강과 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 40~50대의 건강을 위해 버려야 할 습관 (0) | 2018.04.22 |
|---|---|
| 다이어트를 도와주는 식품 6선 (0) | 2018.04.21 |
| 찜질 다이어트 실패 & 성공비법 (0) | 2018.04.20 |
| 비만을 부르는 체지방, 쉽게 확인할 수 있는 방법은? (0) | 2018.04.19 |
| 다이어트 아침, 점심, 저녁 (0) | 2018.04.18 |