좀 더 재밌게 할 수 있는 '타워 스쿼트'운동

좀 더 재밌게 할 수 있는 '타워 스쿼트'운동

근육의 움직임을 느끼며 운동하는것은

너무나 즐거운 일이죠~

그 기분을 아시는 분들은 공감하실거예요.

이번에는 수건을 이용한 스쿼트응용동작입니다!

햄스트링(허벅지 뒤쪽 부분의 근육과 힘줄)까지

운동이 되기때문에 운동의 활동성도 높이고

부상을 예방하는데 도움을 준답니다.

스쿼트의 효과로는,

<효과>

1.기초대사량 증가

2.생활의 활력 상승

3.탄력있는 힙과 하체

4.혈액의 원활한 순환

5.관절과 뼈보호, 부상예방

6.체중감량

그 외 균형감각과 유연성,신체근육강화

<순서>

앉았다 -> 다리 뒤로 밀었다 -> 돌아오며 일어나기

1.발바닥에 수건을 깔고 무릎구부려 스쿼트자세를 취합니다.

2.왼다리 뒤로 보냈다 돌아옵니다.

3.무릎펴고 일어납니다.

4.다시 앉았다 오른다리 뒤로 보냈다가 돌아오며 일어납니다.

5.각각 5번씩 * 3세트  서서히 늘려주세요.

매일 스쿼트 100개씩 하고 있지만

새로운 방법으로 10번정도하니 숨을 헉헉거리네요.

지루하지 않으면서 꾸준히 할 수 있도록

운동 방법들을 조금씩 변형시켜 주세요~!

출처-https://www.youtube.com/watch?v=oKEV_CZdMQo