너무너무 시원한 '코어스트레칭 +α'

너무너무 시원한 '코어스트레칭 +α'
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자세한 설명이 필요없는
대충 하기만 해도 몸이 시원해지는 운동입니다.

기상시,취침전,휴식시
편하게 하면서 몸을 이완하는 동작이죠.

'코어 스트레칭 +α'

<효과>
코어에 긴장된 근육들을 풀어주고
허리통증완화뿐만 아니라
지방이 흘러가는 림프길을 뚫어주어
지방대사을 촉진시켜준답니다.

무릎부터 힙->허리->옆구리->겨드랑이->팔라인까지
쭉~~~ 자극되는 스트레칭입니다.

<순서>
1.편하게 누워서 왼쪽무릎을 구부리고 가슴까지 당겨주세요.
(호흡을 내뱉으면서 "후~"하고 당겨주세요)

2.왼쪽무릎을 반대쪽 골반에 붙이도록 합니다.

3.오른손으로 왼무릎을 잡아 자세를 고정시킨 후,

왼팔을 쫙 펴고 반원을 그립니다.

4.3~5번 반복 후 반대쪽도 똑같히 해 주세요.

넘 시원하고 날씬해지는 기분이 들어서
꾸준히 할 것 같아요~!

출처-https://www.youtube.com/watch?v=kYkWDrKlCfE
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