복부와 엉덩이 옆구리 셀룰라이트 제거 운동

복부와 엉덩이 옆구리 셀룰라이트 제거 운동

스쿼트 트위스트 니 투 엘보(Squat twist knee to elbow)

운동효과

*엉덩이 와 허벅지 근, 탄력 증진

*엉덩이 허벅지 체지방 감소

*복부 근력 향상

운동방법

* 두 다리를 어깨너비로 벌려 선다.

* 양팔은 머리 뒤로하고 시작 준비

* 골반과 하체를 내려주며 스쿼트 자세를 취한다.

* 일어서며 한쪽 팔과 무릎을 만나도록 비튼다.

* 다시 스쿼트 자세로 앉아주며 반대쪽도 이와 같이 반복한다.

* 15회 3세트 반복한다.

주의사항

* 주저앉을 때 상체가 구부러지지 않도록 주의한다.

* 무릎이 과도하게 자신의 발끝을 넘지 않도록 주의한다.