수분함량 높은 식품 BEST 12

수분함량 높은 식품 BEST 12

여름철에는 땀을 많이 흘려 수분 부족 현상이 일어나기 쉽습니다. 수분이 부족하면 아래와 같은 현상이 생겨요~

■ 머리가 무겁고 두통으로 아프다.

■ 입안이 마르고 갈증으로 인해서 밤에 잠을 잘 자지 못한다.

■ 인내심이 부족해지고, 집중력과 기억력의 저하가 오게 된다.

■ 눈을 자주 깜빡거리게 되고 눈을 자주 비비게 된다.

■ 땀이 나지 않아 체온 조절이 잘 안된다.

■ 입안에서 냄새가 나거나 몸에서 냄새가 나게 된다.

이렇게 인체가 제 기능을 하지 못하므로 평소 충분한 수분 섭취를 해야 합니다. 하루에 8잔의 물을 마시면 건강에 좋다는 말씀 많이 들어보셨죠? 마시는 걸로만 수분 채우기가 어렵다면, 야채나 과일로 수분은 물론이고, 우리 몸에 필요한 비타민과 영양소까지 함께 섭취해 보세요! 그럼 수분이 함량이 높은 식품에 대해 알아보아요!

1. 오이 96.7%

2. 양상추 95.6%

3. 셀러리 95.4%

4. 무 95.3%

5. 토마토 94.5%

6. 피망 93.9%

7. 수박 91.5%

8. 시금치 91.4%

9. 딸기 91.0%

10. 브로콜리 90.7%

11. 자몽 90.5%

12. 멜론 90.2%