포도 다이어트

포도 다이어트

포도 10알(50g) = 25kcal

포도 성분을 충분히 흡수하려면 다이어트를 시작하기 전에 먼저 장속을 비워야 하므로 2-3일 동안 서서히 식사량을 줄이면서 물을 많이 마신다. 그 뒤 본격적인 포도 다이어트를 시작하는데 매일 아침 일어나자마자 먼저 따뜻한 생수를 1-2컵마신다. 30분정도 지나서 포도를 먹되 위장병이 없는 사람이라면 껍질과 씨도 함께 먹는 것이 변비 예방에 좋다. 

하루 먹는 양은 1~1.5kg정도로 5번으로 나누어서 3시간에 한번씩 먹고, 중간에 따뜻한 물을 많이 마신다. 포도의 종류는 상관없으므로 싫증을 느끼지 않기 위해서 여러 종류를 번갈아 먹는 것도 좋은 방법이다. 그대로 먹기가 힘든 사람은 포도즙을 만들어 먹어도 된다. 단, 시중에서 파는 포도쥬스는 100%포도가 아니므로 피하도록 한다. 다이어트 기간 동안 밥이나 다른 간식도 일절 먹어서는 안 된다. 

포도 다이어트가 끝나고 일주일간은 보식을 해야 한다. 처음 2일간은 아침 저녁으로 포도를 두 번 먹고, 다른 과일을 포도와 같은 양으로 세 번 먹는다. 그 후 2일간은 율무. 현미. 보리. 콩가루 등으로 끓인 죽과 당근.양배추 같은 날채소를 먹고, 그 후2-3일간은 현미밥. 잡곡밥등을 반공기씩 시작해서 조금씩 양을 늘려간다.