쉽게 따라하는 '체어 요가'

쉽게 따라하는 '체어 요가'

점심 식사 후

몸도 마음도 노곤노곤해지시지요?^^

간단한 동작으로
몸의피로도 풀어보시고
몸매 라인도 살려봅시다~

발목부터 팔끝까지 스트레칭시켜 
지방세포들을 자극시켜 주세요!

<순서>
1.의자에 앉아 왼발을 오른 무릎위에 올립니다.

2.두 팔을 꼬아서 몸의 중심을 잡아주세요.

3.두 손모아 하늘을 향해 팔을 올렸다가

천천히 바닥쪽으로 상체를 숙입니다.

4.편한 호흡으로 3~5초 버티다가 올라옵니다.

5.반대쪽도 실시합니다

(오른발 왼무릎위로 올리고 두팔의 방향을 바꿔 꼬아주세요)

<주의>

팔동작이 어렵다면

두손을 머리뒤에 놓고 상체를 숙여주세요.

보자마자 따라해보시면 아실거예요.
동작도 쉽고 몸에 자극이 팍팍 온다는 것을^^

출처-https://www.youtube.com/watch?v=0xbCfTHz3mU
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