얼굴을 움직여라, 그러면 작아진다!

얼굴을 움직여라, 그러면 작아진다 얼굴 근육도 많이 움직일수록 탄력이 되살아난다는 사실. 많이 웃지 않고 말을 많이 하지 않는 사람일수록 원래 나이보다 훨씬 많아 보이는 경우가 많은 것도 이런 이유다. 많이 웃고 수다를 많이 떠는 사람이 될 것. 그리고 얼굴 근육을 많이 움직이는 연습을 평소에 하도록. 특별히 시간을 내지 않더라도 습관으로 만들면 비싼 돈을 들여 피트니스 센터에 가지 않아도, 명품 화장품을 바르지 않아도 탄력 있고 건강한 피부로 만들 수 있다. 얼굴 요가는 혈액순환을 촉진시켜 피부 속 노폐물을 배출한다. 특히 얼굴에서 잘 쓰지 않는 근육을 중심으로 움직여주면 주름을 예방하는 효과도 있다. 여기에 뇌 속에 산소와 혈액을 공급해주어 몸까지 건강해진다는 걸 알아두자.

>>> 뉴욕에서는 동안을 만들기 위한 색다른 포즈의 얼굴 요가가 유행하고 있다. 동물 모양을 따라 하는 페이스 요가가 그것. 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 자극할 뿐 아니라 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다. 1. 물고기 입 모양 만들기 붕어 입을 흉내 낼 때 많이 하는 포즈를 연상하면 된다. 볼을 입 안쪽으로 힘껏 빨아들인다. 눈도 크게 뜨면서 얼굴 전체에 힘을 줄 것. 1분 정도 유지한다. 2. 찌푸린 사자 얼굴 만들기 코로 숨을 들이마신 상태에서 주먹을 있는 힘껏 쥐고 어깨에도 힘을 주어 잔뜩 움츠리고 얼굴도 찡그린다. 찡그렸다 폈다를 반복해주면 된다. 3. 놀란 토끼 얼굴 만들기 눈을 최대한 크게 뜨고 입을 살짝 벌린다. 10초 정도 유지했다가 푸는 방식으로 5번 정도 반복한다. 4. 새 모양 만들기 옆모습을 봤을 때 새처럼 보인다고 해서 붙여진 이름. 혀끝을 입 천장에 댄 상태에서 턱을 들고 머리를 왼쪽으로 돌린다. 5. 코믹 얼굴 만들기 혀를 내밀고 눈은 힘껏 위로 본다. 이때 손은 깍지를 낀 상태에서 위로 쭉 뻗어준다. 입을 최대한 크게 벌리고 눈을 크게 뜬다.

>>> 볼살이나 턱이 통통해서 고민인 이들을 위한 쉽고 간편한 지압 요가 제안. 여기에 콧대까지 높여 입체적인 얼굴로 만들어보자. 잠깐 시간이 날 때 수시로 해주면 얼굴 라인이 슬림해지는 효과가 있다. 1. 이중턱 없애기  ①. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 양쪽 검지와 중지를 턱관절에 댄다. 그런 다음 숨을 들이마시면서 바깥쪽으로 원을 그리듯이 돌린다. 2. 콧대 세우기  ①얼굴에 힘을 뺀 후 눈을 감는다. 그런 다음 눈과 눈 사이의 콧대를 오른쪽 엄지와 검지로 잡아서 눌러준다.  ②. ①의 상태에서 숨을 들이마시면서 왼쪽 검지로 콧방울을 살짝 들어 올린다. 3초 정도 있다가 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. 3회 반복. 3. 볼살 빼기  ①. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 양 검지를 양볼의 광대뼈 위에 올려놓는다. 이때 눈은 편안하게 뜨면 된다.  ②. ①의 상태에서 입 모양을 ‘오’로 만들고 숨을 들이마신다. 3초 정도 유지한 후 숨을 내쉰다. 3회 반복.

※ 페이스 요가, 얼마나 지속해야 효과가 있을까? 최소한 3~4개월 정도 꾸준히 해야 한다. 하루에 1번 정도 짧게 하는 것으로는 효과를 기대하기 어렵다. 최대한 빠른 효과를 보려면 수시로 해줄 것. 특히 잠자기 5분 전에는 꼭 하도록.