복식호흡(노래의 주원료) 아주 간단한 방법

<복식호흡 간단한 방법>

 

*매일 20분씩 반복 연습

 

 

l      먼저 숨을 들이 마십시오 아랫배가 나와 있어야 합니다(코로 마시되 입을 벌린채로 빠르게 들어마심)

l      다음 호흡을 멈춤니다(천천히, 하나 - 둘 –셋 - 넷)

l      호흡을 조금씩 내 뱉으면서 (천천히 배를 제자리로 보내 주십시오)

l      느리게 (하나 - 둘 –셋 - 넷)

l      최대한 길게(30초 이상)  끌어(내 뱉어) 주십시오

 

 

 

*참고 : 복식호흡의 방법이 강사마다 또는 문헌마다

          다르지만 그래도 가장 보편화된 방법이라

          생각되어 게시합니다. 그러나 실습과정을 통하여

          제대로 된 복식호흡방법의 습득이 가능합니다.

 

 

 "운동이다 생각하고 많이 하세요!, 건강(다이어트)에도

   아주 좋습니다. 글 보신 분들은 꼭 답글 달아 주세요^^