날씬하게!! 간단한 허벅지 살빼기!!
방법1:
① 다리를 어깨 폭보다 넓게 벌인다.
이때 발레 연습을 하듯 두 발의 위치를 밖을 향하게 한다.
② 무릎을 구부리면서 허리를 낮추어 ,,
허벅지나 종아리가 직각이 되도록 한다.
20회 정도 반복.
방법2:
① 벽에 바짝 기대어 선 후 두 발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 굽힌다.
이때 의자에 앉는다는 생각을 하면서 ,,
무릎이 직각이 되게 앉는 자세로 굽혀야 한다.
② 두 손을 정면으로 쭉 뻗어준다.
③ 약간 정지해 있다가 위 동작을 20회 정도 반복한다.
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