분노를 다스리는 방법

분노를 다스리는 방법

1. 분노란 뜨거운 감정이다.
분노에 차서 불끈 쥐었던 두 주먹을 서서히 펴고
차분히 의자에 앉아서 심호흡을 한다.

2. 분노를 폭발시키는 것은 바보 같은 짓이다.
“분노를 이겨내야 한다” 고 스스로 타일러라.

3. 분노란 작은 울분이 모여서 생기는 것이다.
아무리 작은 울분이라도 지나치지 밀고 기록해 보라.

4. 울분 하나 하나를 기도제목으로 삼고
기도로써 울분을 제거하라.

5. 분노의 파도가 밀려올 대
“이것이 나의 감정을 노하게 할 가치가 있는가?”
스스로 반성해보는 훈련을 하라.

6. 만일 감정이 상하는 일이 생기면
가능한 빨리 해결책을 강구하라.

7. 마음으로부터 고통을 몰아내라.
신뢰할 만한 누군가를 찾아가 솔직하게 털어 버려라.

8. 자신의 마음을 상하게 한 사람을 위하여
마음속에서 악의가 없어질 때까지 기도하라.