[스크랩] 잠 많은것도 병인가요??

잠을 14시간 자요.. 아침에 일찍 일어나고 싶어요 알람이 울려도 저는 안들리거든요..ㅜ 잠 많은 것도 병인가요?? 도와주세요...

 

잠과 관련된 질병은 90가지가 넘습니다.

 

대표적으로 몇 가지만 말씀드리면

잠들기가 어려운 → 불면증

수면 중 코를 곯다가 10초 이상 숨을 안 쉬는 → 수면무호흡증

지나친 졸음으로 인해 생활을 방해받는 → 기면증

기타 등등이 있습니다.

 

하루에 14시간 잔다고 해서

이것을 병이라고 할 수는 없을 것 같습니다.

하지만 적게 잔다고 말할 수는 없을 것 같습니다.

청소년들은 보통 하루에 6~8시간이 적당하다고 봅니다.

 

잠은 신체리듬과 관련이 있기 때문에

잠을 줄인다는 것은 결코 쉬운 일은 아닙니다.

 

잠을 줄이기 원하신다면 다음 사항을 한번 체크해주세요.

 

1.잠을 줄이기에 앞서 깨어있는 시간을 얼마나

효율적으로 사용하고 있는 점검해 봅시다. 

‘멍’하고 있는 시간은 없는지

열심히 공부하고 친구들과 함께 놀고

운동은 적절히 하는지 체크하시기 바랍니다.

그래야 우리는 짧은 시간안에 숙면을 취할 수 있습니다.

 

2. 그럼 내가 숙면을 취하고 있는가?

10시간 얕게 자는 것보다 1시간

숙면을 취하는 게 훨씬 효율적인 잠입니다.

기력이 허해졌거나 스트레스를 많이 받는 상황이라면

숙면을 취하기 어렵기 때문에 나의 신체를 건강히 하고

스트레스를 적게 받고 적절히 풀어주어야 합니다.

 

3.잘못된 잠버릇은 없는지 체크해 봐야 합니다.

숙면을 방해하는 것들은 여러 가지가 있지만

몇 가지를 꼽는다면 잠들기 전에 운동은 피하시고

잠들기 3시간 전에는 음식을 삼가야 합니다.

낮잠은 오래자지 않고 침실조명은 어두워야 합니다.

 

더 정확한 진단을 받고 싶다면

집에서 가까운 수면클리닉을

방문해 보는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

 

 

 

출처 : 예림의집

글쓴이 : 임하은 원글보기

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