[건강상식] 발이 부을 때...

1 수직 힐이 만든 울퉁불퉁 발등

오랫동안 높은 힐을 신어 수시로 혈액순환에 문제가 생기는 경우, 발등이 불룩해지거나 혈관이 부풀어 오른다. 이때는 보디 오일을 이용해 종아리까지 마사지해주는 것이 좋다.

1 보디 오일을 발과 종아리 전체에 골고루 발라준다.
2 엄지손가락 안쪽 마디 부분으로 종아리의 6가지 선을 꾹 누른 상태에서 위아래로 문질러준다. 6가지 선은 정강이뼈 바깥쪽, 안쪽과 바깥쪽 복사뼈 윗부분, 안쪽과 바깥쪽 복사뼈 뒷부분 움푹 파인 곳, 발뒤꿈치 중간 부분에서 각각 시작해 무릎 쪽으로 올라오는 선.

2 좁은 샌들 속에서 접힌 발볼

작은 사이즈 샌들을 신어 발볼이 눌리는 케이스. 오랫동안 방치하면 발가락 뼈가 변형될 위험도 있다. 슈즈 디자인을 포기할 수 없다면 발볼을 풀어주는 마사지라도 익혀둘 것.

1 오일을 바른 후 발가락 뼈 사이 부분을 꾹 누르면서 빼주듯이 마사지한다.
2 발등의 뼈 위를 가로 방향으로 엇갈리게 마사지한다.
3 발가락을 뽑아내는 느낌으로 바깥쪽을 눌러 마사지한다.

4 엄지발가락 아랫부분 뼈 주변을 엄지손가락으로 둥글게 마사지한다.
5 발바닥의 움푹 파인 부분을 긴 타원을 그리듯이 둥글게 마사지한다.
6 발바닥 한가운데 움푹 들어간 용천혈을 아래에서부터 훑어 올라와 꾹 눌러준다.