120살까지 살기..

120살까지 살기..

①하루 8시간 이상 잠 자지 말라.

②매일 30분 이상 운동을 하라.

③식사 전 따뜻한 물을 많이 마셔라.

④식사 중간에 5분 정도 브레이크 타임을 가져라.

⑤계단을 자주 오르내려라.

⑥16-24시간 간헐적 단식을 하라.

⑦탄 음식을 먹지 말라.

⑧변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라.

⑨냉장고는 한 달에 두 번 이상 청소하라.

⑩수세미, 행주 등 청소용품도 살균 건조하라.

⑪감기를 앓고 난 뒤엔 칫솔을 바꾸라.

⑫리모컨, 휴대전화, 안경 등 일상용품을 주기적으로 닦아라.

⑬매일 아침 사과 한 개를 먹어라.

⑭차를 너무 뜨겁게 먹지 말라.

⑮머리 이곳저곳을 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 두들기라.

⑯눈알을 사방으로 자주 움직여라. 좌우/대각선/시계 방향/반대 방향/손을 비벼서 각 20번씩 하라.

⑰콧구멍을 크게 벌려 심호흡을 하라. 복식호흡을 하라.

⑱혀를 자꾸 입안에서 굴리라. 혀로 입속에서 춤을 쳐라.

⑲잇몸을 마사지하라. 치아를 딱딱딱 부딪혀 주라.

⑳즐거운 노래를 부르라.

㉑귀를 당기고 비비고 때리라.

㉒얼굴을 자주 두둘기라.

㉓어깨와 등을 마사지하라.

㉔배와 팔다리를 두드리라.

㉕대장과 항문을 강화하라. 항문을 깨끗이 하라.

㉖손바닥을 부딪혀 손뼉을 쳐라.

㉗매주 한 선씩 물 500ml 큰 컵에 꽃소금 두 숟가락으로 공복에 마셔 장을 청소하라.